Como nos alimentar no verão?

Olá queridas...

Hoje vamos falar de um assunto bem legal.... Alimentação saudável no verão

Pra que possamos ficar em forma e com saúde para aproveitar essa estação deliciosa, precisamos priorizar alguns cuidados com a alimentação. Devido a alta temperatura dessa época do ano, devemos tomar cuidado com a hidratação do organismo. Atente-se a um detalhe importante: a alta temperatura faz com que a nossa fome fique inibida, o que leva a um jejum prolongado fazendo com que o organismo fique fraco e debilitado, que é um aspecto péssimo para o corpo.

Outro aspecto importante é o manuseio da alimentação. Com o calor, a proliferação bacteriana pode acabar provocando alguns tipos de contaminação aos alimentos.

Vamos a algumas dicas para aproveitar melhor o verão

1- Consuma muito líquido ( água natural, suco de frutas e água de coco);

2- Inclua alimentos integrais, como arroz integra, pão integral, macarrão integral, farinha e farelos, ...)3- Consuma mais alimentos cítricos, como kiwi, morango, abacaxi...



4- Beba sucos naturais, preferencialmente de limão e de abacaxi e hortelã

5- Abuse mais dos picolés a base de água;




6- Consuma mais alimentos frescos, novos ou feitos no vapor;


7- Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;


8- Dê preferência para carnes brancas e sem gordura;


9- Aumente o consumo peixe de água salgada;


10- Prefira sobremesas a base de água ( gelatina...);


11- Evite o consumo de açúcar;


12- Se possível, consuma 1 copo de água fresca ao acordar, preferencialmente de jejum;


13- Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc;




Espero que tenham gostadooo mulheraada!!!


E qualquer dúvida, sóoo comentar!!




Beijnhoss


Pammmmmm!